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Catégorie : Comment créer son programme Débutant(e)

COMBIEN de temps DURE un entraînement en musculation

COMBIEN de temps DURE un entraînement en musculation

20 minutes? 45 minutes? 1 heure? C’est une question que l’on se pose lorsque nous débutons en musculation.
Je me souviens encore comme si c’était hier. C’était un jour d’été et je m’apprêtai à aller m’entraîner.
C’était le jour des pectoraux, mon jour préférer, et je m’étais dit que j’allais faire la meilleure séance que je n’avais jamais faite auparavant.
Arrivé à la salle, gonfler à bloque de motivation, j’enfile mes habille de sport et je commencer directement à m’entraîner. ( Je ne m’échauffais pas parce que je pensais que cela ne servait à rien, pauvre petit garçon que j’étais haha ! )
Cette séance à été une des plus longues que j’ai faite de toute ma vie. Je suis resté…

COMBIEN de temps de REPOS entre chaque SÉRIE

COMBIEN de temps de REPOS entre chaque SÉRIE

Une très bonne question que l’on se pose lorsque nous débutons la musculation ; mais combien de temps de repos dois-je prendre entre mes séries ?
Y-a-t-il vraiment une différence de temps de repos entre les petits comparer aux gros groupes musculaires ? (Regardez dans COMBIEN de SÉRIES à faire par EXERCICE pour savoir quel muscle fait partie du petit groupe ou du gros groupe musculaire.)
Vous allez voir dans cet article que ce n’est pas aussi difficile que ça pour déterminé combien de temps nous avons vraiment besoins entre nos séries.
Il y a 10 ans en arrière, je me souviens à mes débuts en musculation, je n’avais pas précisé combien de temps de repos il me faudrait pour entre chaque série. Et comme je n’avais pas de chronomètre sur moi…

COMBIEN de RÉPÉTITIONS faut-il faire

COMBIEN de RÉPÉTITIONS faut-il faire

Lorsque j’étais un super débutant, je m’entraînai au sentiment pendant ma séance de musculation.
Ce que je veux dire c’est que je ne savais pas quel exercice il fallait que je fais, combien de séries et surtout, combien de répétition qu’il fallait que je fasse dans une série ! (Si vous ne savez pas vous non plus combien de séries vous devez faire pour un exercice, allez voir COMBIEN de SÉRIES faut-il faire par exercice avant de passer à la suite) 😉
Qui aurait cru que les répétitions étaient elles aussi mesurables en musculation !! Auparavant je me disais que…

COMBIEN de SÉRIE à faire par EXERCICE

COMBIEN de SÉRIE à faire par EXERCICE

Ça c’est une des questions que je me suis posé pendant longtemps, combien de série dois-je faire par exercice.
Comme je lis en ce moment pas mal sur la musculation, je vais vous partager ce que j’ai appris et ce que j’applique moi-même pour atteindre un jour le défi que je me suis lancé: Avoir le corps de JEFF SEID!!
Auparavant, lorsque j’allais m’entraîner sans réelle méthode à la salle de musculation, je pensais que faire un maximum de série à chaque exercice était le mieux pour prendre le plus rapidement du muscle.
Bien évidemment, j’étais tellement mal informé que je faisais n’importe quoi !!
Et le pire dans tout cela, c’est que…