Temps de repos musculation – Entre deux GROUPES MUSCULAIRES

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Soit vous me connaissez en ayant téléchargé mon e-book gratuit ou soit vous avez tapé sur Google  » Temps de repos musculation  » !!

Cet article va être un des plus courts que je n’ai jamais écrits parce que la théorie est très simple comparer à l’article COMBIEN de temps de REPOS entre chaque SÉRIE

LE TEMPS DE REPOS ENTRE DEUX GROUPES MUSCULAIRES

J’ai récemment appris qu’il n’était pas obligé de prendre de temps de repos entre deux groupes musculaire travailler dans la même séance par exemple :

travailler les pectoraux et ensuite travailler les biceps.

Vous pouvez en effet reprendre votre souffle en utilisant le même temps de repos que vous utilisez entre deux séries.

Pour ma part j’aime prendre entre 2 à 3 minutes avant de passer des pectoraux au biceps par exemple.

Mais il arrive que l’exercice en soi ait été très très éprouvant et fatigant qu’il vous faudra prendre un peu plus de repos histoire de retrouver votre souffle pour enchaîner le prochain exercice.

Je trouve logique qu’il ne serve pas à grand-chose de s’entraîner avec des muscles fatiguer, alors reprenez votre souffle avant de passer aux groupes musculaires suivants.

Il m’est même arrivé de prendre une pause de 15 minutes tellement que j’étais à bout après avoir fait 4 séries de 20 répétitions à 170 kilos à la presse à cuisse !! :O

Évidemment il est assez important de faire vos exercices assez rapidement pour que vous ne soyez pas trop refroidi et que vous soyez déconcentré, sinon entre deux groupes musculaires reprenez le souffle qu’il vous faut et ce jusqu’à se que vous ayez bien récupéré !

Si l’article   » Temps de repos musculation – Entre deux GROUPES MUSCULAIRES  » vous a plu, vous êtes libre d’aider d’autres personnes en leur partageant ces connaissances !!

Et n’oubliez pas une chose, que nous sommes ensemble et qu’ensemble, nous allons y arriver !!

Cet article m´a été inspiré du livre de La méthode Delavier tome 1

Cet article s’intitule :  » Temps de repos musculation – Entre deux GROUPES MUSCULAIRES « 

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