COMMENT avoir de la FORCE

COMMENT avoir de la FORCE

Pour commencer notre voyage ensemble vers la forme physique qui nous est promise, nous devons comprendre comment il fonctionne.

Ça va tout simplement nous aider à comprendre pourquoi et comment notre corps réagi à certains stimuli.

Ici nous allons voir ensemble comment avoir de la force !! Je suis trop excité à écrire cet article les ami(e)s 😀

C´est parti let´s goooo !!

Alors pour commencer j´aimerai enlever le mythe qui dit : Plus tes muscles sont gros et plus ils sont fort !

Enfaite, oui et non.

Si tu as de gros muscles il est fort à parier que tu es certainement plus fort qu´une personne qui en a pas.

Mais dernièrement, j´ai encore pu le constater de mes yeux, les gros muscles ne veulent pas tous dire, regarder cette petite vidéo pour comprendre 😉

Cert il y a de la technique mais il y a aussi de la force et même beaucoup de force pour pouvoir soumettre un taureau pareil !! :O

QU´EST-CE QU´UNE PERSONNE FORTE ?

Une personne forte est une personne qui est capable d´utiliser un maximum de ses fibres musculaires à un moment précis !

Mais comment pouvons-nous faire pour regrouper un maximum de fibres musculaires et devenir plus fort(e)s?

C´est très simple, quand vous donnez l´ordre à votre cerveau de contracter le muscle désiré vous envoyez un signal qui est envoyé à la colonne vertébrale.

Ensuite la colonne vertébrale va dire: Ok mon ami, si c´est ce que tu veux bin alors je vais donner l´ordre aux neurones moteurs de se mettre au travail.

Chaque neurone moteur commande la contraction d´un groupe de fibre musculaire en envoyant des décharges électrice. WAOUUUWW 🙂

Alors si nous arrivons à activer un maximum de neurones moteurs, cela veut dire que nous aurons plus de fibre qui ce contracte et donc plus de force !! 😀

Mais comment stimuler les neurones moteurs qui servent à donner l´ordre aux fibres de se contracter ?

Il vous suffit simplement et progressivement de prendre des charges plus lourd ! ( notez bien le  » progressivement !! » )

Pour qu´un neurone moteur soit efficace, comme nous l´avons vue plus haut, il doit envoyer des décharges électriques pour que votre muscle se contracte.

Si l´intensité des décharge électrique son faible votre muscle sera tout mou.

Par contre si les décharge sont intense votre muscle sera au mieux de sa contraction et donc plus fort !!

Faite l´expérience, contractez moyennement votre biceps, vous voyez qu´il est tous mou.

Par contre, contracter à fond et le voilà tout dure ( On parle bien de muscle !! 😉 ) et donc au mieux de sa contraction.

Cédric, comment nous pouvons augmenter l´intensité de cette décharge que j´envoie dans mon biceps pour devenir plus fort ?

C´est très simple là aussi, c´est l´intensité de l´entaînement.

C´est-à-dire, plus vous ferez de répétions avec une charge lourd et plus vous développerez votre nouveau pouvoir haha !! 😀

Vous devrez donc porter des poids qui sont possibles à soulever sans l´aide de personne et augmenter le nombre de répétitions progressivement pour devenir plus fort.

COMMENT LES DÉBUTANT(E)S ACQUIÈRENT RAPIDEMENT DE LA FORCE.

Il faut savoir que si vous êtes débutant(e) et que vous allez ou que vous venez de commencer la musculation, vous ne savez pas exactement comment vous positionner.

Par exemple, c´est votre premier jour de Squat et, avec la barre sur votre nuque, vous descendez vers le sol.

Mais vous remarquez soudain que vous ne savez pas exactement comment contracter vos muscles, que vous avez tremblé de partout pendant la descente et que le mouvement n´était sûrement pas top du top.

C´est tout à fait normal n´ayez pas peur.

C´est parce que votre corps n´est pas encore synchronisé avec le mouvement.

Vos neurones moteurs ne travaillent pas encore en symbiose.

Mais au fur et à mesure que vous allez continuer à vous entraîner, vos neurones moteurs se synchroniseront avec le mouvement.

Et c´est à partir de ce moment-là que vous sentirez que vous exécuter mieux votre mouvement et donc, vous pourrez charger votre barre et devenir beaucoup plus fort(e) !! 😀

CE QU´IL FAUT RETENIR POUR DEVENIR PLUS FORT(E):

  1. Pour devenir plus fort(e) il faudra d´abord vous habituer au mouvement de votre exercice pour synchroniser vos neurones moteurs.
  2. Ensuite vous augmenterez le nombre de répétitions d´abord et ensuite la charge pour pouvoir augmenter la décharge électrique des neurones moteurs sur vos fibres musculaires.
  3. Plus il y a de fibres musculaires qui sont contractées, au moment de soulever la barre, grâce aux décharges électriques des neurones moteurs et plus nous avons de la force !! OUIIIIIIIII 😀

Si l’article vous a plu, n´hésitez pas à le partager à une personne qui aurait besoin de ces connaissances !!

Et n´oubliez pas une chose, que nous sommes ensemble, et que ensemble, NOUS ALLONS Y ARRIVER !!

 

Cet article m´a été inspiré du livre de La méthode Delavier tome 1

                                                                             

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