BRÛLER les GRAISSES grâce à l´ENDURANCE musculaire

BRÛLER les GRAISSES grâce à l´ENDURANCE musculaire

Brûler les graisses grâce à l´endurance musculaire ? Mais c´est quoi au juste ?

C´est ce que je vais tenter de vous expliquer dans cet article !! 🙂

J´ai appris très récemment que plus votre muscle est endurant, plus il brûle de la graisse.

C´est quoi l´endurance d´un muscle ?

BRÛLER LES GRAISSES GRÂCE À l´ENDURANCE MUSCULAIRE

Quand on dit qu´un muscle est endurant c´est simplement qu´il a la capacité à se fournir en énergie pour continuer de se contracter pendant les efforts assez longs en musculation.

Pour faire simple il y a deux types d´énergie qu´utilisent nos muscles se sont:

Les sucres et les graisses.

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Les graisses
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Les sucres

 

 

 

 

 

 

Et l´énergie qui dure le plus longtemps, pour le muscle, vienne des graisses.

Les sucres nous aident juste pendant une courte durée d´environ 40 secondes.

Alors à votre avis, le quelle des deux types d´énergie nos muscles doivent consommer pour continuer à se contracter après un moment d´effort intensif ?

Mesdames et messieurs ce sont… les graisses !! 😀

Donc comme nous venons de le comprendre, un muscle qui est endurant est un muscle qui a une incroyable capacité à brûler les graisses.

C´est chouette sa mais alors, comment devient-on endurant en musculation?

 

L´endurance de nos muscles vient simplement en continuant à progresser en ajoutant de plus en plus de répétions et en augmentant étape par étape les kilos sur votre barre de développé couché ou de squat mesdames !! 🙂

Et comme vous ferez régulièrement de la musculation, beaucoup plus de sang pourra circuler dans vos muscles et vous fabriquerez beaucoup plus de globules rouges comme ceci.

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Les globules rouges

Mais, à quoi cela va servir d´avoir de beaucoup plus de globules rouges ?

 

Tout simplement à emporter plus d´oxygène dans vos cellules car l´oxygène est ce qu´il y a de plus important pour brûler la graisse.
Si vous ne le saviez pas, notre corps est composé de cellules.

Et dans ces cellules il y a des employés qui se chargent d´apporter l´oxygène, sucre et les graisses dans l´usine de la cellule.

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            Une cellule

Le travaille de l´usine, en recevant ce que leurs apportent les employés, c´est de transformer tout cela en carburant ( de L´ATP )

Il faut que vous sachiez que les usines peuvent fabriquer beaucoup plus de carburants ( ATP ) avec de la graisse et de l´oxygène, mais qu´il en construira moins avec le sucre.

Pendant l´effort intense que vous allez avoir sous la barre, vous aurez besoin de carburant le plus rapidement possible pour pouvoir soulever cette barre plusieurs fois.

Alors les employés de la cellule vont apporter à l´usine ce qui peut être brûlé le plus rapidement .

Que vont t-ils alors envoyer, les sucre ou les graisse et l´oxygène ?

Il vont envoyer du sucre parce que c´est le plus rapide !

Mais le sucre ne produit que très peu d´énergie c´est pour cela qu´il ne dure que 40 secondes.

Alors là l´usine dit:  « STOP les amis, non seulement le sucre produit trop de déchets qui fatigue les muscles et nous n´avons plus de carburant à vous procurer. »

Et comme il n´y a plus de d´énergie à procurer, c´est la fatigue, et vous n´arrivez donc plus à contracter vos muscles.

C´est pour cela qu´après un certain nombre de répétitions vous ne pouvez plus soulever la barre.

Mais alors, que ce passe t´il une fois que la série est terminée ?

Nous devons refaire de l´énergie en grande quantité et donc pour faire du carburant en grande quantité et comme nous le savons, celui qui fournit une grande quantité de carburant c´est les graisses avec l´oxygène.

Voilà pourquoi vous êtes essoufflé après une série, votre corps veut reconstruire de l´énergie grâce à l´oxygène que vous allez inspirer et à votre graisses !!

CE QU´IL FAUT RETENIR DE CET ARTICLE:

 

  • Plus vous progresserez en musculation, plus vous deviendrez endurant parce que votre corps va mieux s´oxygéné et donc plus vos muscles pourront brûler vos graisses en l´utilisant comme carburant !! 😀

 

Si l’article  » BRÛLER les GRAISSES grâce à l´ENDURANCE musculaire  » vous a plu, vous êtes libre d’aider des personnes en leur partageant ces connaissances !!

Et n´oubliez pas une chose, que nous sommes ensemble et que ensemble, nous allons y arriver !!

Cet article m´a été inspiré du livre de La méthode Delavier tome 1

                                                                             

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